A la demande de certains lecteurs, j'approfondis la thérapie sous hypnose et je réponds à des questions qui m'ont été posées.
Le patient est placé dans un état modifié de conscience, qui est différent du sommeil.
Il est conscient de ce qui l’entoure.
Le thérapeute invite d’abord le patient à se détendre.
Ensuite, il lui demande de se concentrer sur certaines parties de son corps.
L’attention du patient est tournée vers luimême et une somnolence s’installe.
Le thérapeute prononce alors des suggestions directes ou indirectes en rapport avec la problématique pour laquelle la personne est venue consulter en guidant et en encourageant le patient à l’action.
L’hypno thérapeute est neutre, mais bien veillant. IL ne dit pas à son patient se qu’il doit faire, comment il doit agir ou se comporter. Mais il oriente la séance, peut intervenir, rebondir sur un mot, relever une phrase, une contradiction, interroge, donne des pistes à la personne pour aller plus loin dans son discours ou sa réflexion.
Il sait soulager : c’est un professionnel attentif à la souffrance de son patient. Lors des symptômes sévères, il n’hésite pas à adresser, au besoin, son patient à un médecin qui pourra prescrire un traitement médicamenteux.
Apprendre à se détendre fait également partie des thérapies cognitives. Les exercices de relaxation vont aider le patient à soulager son anxiété face à une situation difficile. Ces techniques comprennent la relaxation musculaire profonde et la respiration diaphragmatique par exemple. Les prescriptions sont spécifiques et adaptées à chaque pathologie.
Dans quels cas avoir recours à l’hypnothérapie ?
Elle est indiquée dans le traitement des troubles anxieux, des états dépressif, des troubles de la sexualité, des comportements alimentaires et des insomnies. Elle peut aider ceux qui veulent se débarrasser de leurs dépendances : tabagisme, alcoolisme. Elle apporte également un mieux être aux personnes souffrant de symptômes physiques liés à un trouble psychique : maladies de la peau, problèmes digestifs, migraine, etc.
Une thérapie par hypnose est-ce long ?
Son efficacité peut être très rapide. Quelques séances suffisent parfois pour voir apparaître des changements notables. Mais le nombre de séance ne doit pas excéder une vingtaine de consultations. Seul le patient est en mesure de définir où il se situe par rapport à ses objectifs et lui seul peut décider si il doit continuer, accélérer, ralentir ou arrêter la thérapie.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance dure entre 1 heure et 1 heure et demie.Parfois un petit peu plus lors des premières rencontres.
L’hypno thérapie peut-elle être dangereuse ?
De nombreuses personnes ressentent une appréhension à l’idée d’être hypnotisées. Il est donc important de préciser qu’une personne sous hypnose reste toujours maîtresse d’elle-même. L’état modifié de conscience n’est pas une perte de conscience ni de libre arbitre : le patient entend ce que lui dit le thérapeute et ne va pas lui délivrer, sans le vouloir, ses pensées les plus intimes.
jeudi 30 août 2007
POUR QUI ? POUR QUOI ? COMMENT ?
Quelques réponses aux questions que vous vous posez.
Qu'est-ce qu'on ressent pendant une séance d'hypnose ?
Du bien-être, un grand calme, une grande détente. On se sent tellement bien qu'on trouve toujours le temps trop court et qu'on regrette de devoir "revenir".
Est-ce que je vais rester conscient et me souvenir de tout ?
La plupart du temps, c'est comme si une partie de vous restait là tandis qu'une autre partie allait gambader dans un autre état de conscience. A la fin de la séance, vous pouvez vous souvenir de tout ce qui s'est passé, ou bien seulement d'une partie. Il y a peu de cas d'amnésie totale.
C'est vrai que vous pourrez me faire faire n'importe quoi ?
Bien sûr que non ! Nous avons en nous un gardien qui veille sur notre morale, nos valeurs. Si le thérapeute vous demande de faire quelque chose qui va à l'encontre de votre morale, vous ne le ferez pas, ou bien vous vous "réveillerez".
En hypnose, nous pouvons faire des choses réellement prodigieuses, mais on ne nous fait pas faire quelque chose que nous ne voudrions pas faire. En revanche, l'hypnose vous permet de réaliser des choses que vous ne pouviez pas réaliser auparavant, ou d'exprimer des choses que vous ne pouviez pas exprimer.
Combien de temps dure une séance ?
C'est variable ; une heure au maximum, mais en fait, peu importe la durée ! On peut obtenir autant de résultats en dix minutes qu'en une demi-heure.
Qu'est-ce que vous allez me faire pendant la séance ?
Il y a plusieurs façons d'utiliser l'hypnose. Il y a tout d'abord une hypnose dans laquelle le patient demeure (a priori !) passif. Je veux dire par là que c'est le thérapeute qui parle, qui apporte des informations, des suggestions, des métaphores...
Mais vous allez aussi me faire parler ?
Pas forcément ! Parfois oui, et parfois non.
Le thérapeute ne le sait pas toujours de prime abord.
Il y a des techniques hypnotiques dans lesquelles le thérapeute interroge la personne, ou du moins son inconscient. Nous partons à la recherche d'informations qui permettront au patient de progresser, de trouver des solutions, de surmonter des obstacles.
Il y a aussi une hypnose plus ludique dans laquelle nous laissons à l'imaginaire du patient la bride sur le cou. C'est un outil particulièrement efficace d'évolution personnelle.
Et les régressions ?
L'hypnose régressive constitue un outil essentiel du champ de la traumatologie psychique. C'est une des formes de cette hypnose plus active que je viens d'évoquer. On a recours à elle lorsque la difficulté rencontrée aujourd'hui (ou le symptôme) semble être l'écho d'un événement passé, ou de plusieurs. Dans ce cas, le fait de remettre en parallèle le symptôme et l'événement qui lui a donné naissance rend le symptôme inutile et le fait disparaître.
Qu'est-ce qu'on ressent pendant une séance d'hypnose ?
Du bien-être, un grand calme, une grande détente. On se sent tellement bien qu'on trouve toujours le temps trop court et qu'on regrette de devoir "revenir".
Est-ce que je vais rester conscient et me souvenir de tout ?
La plupart du temps, c'est comme si une partie de vous restait là tandis qu'une autre partie allait gambader dans un autre état de conscience. A la fin de la séance, vous pouvez vous souvenir de tout ce qui s'est passé, ou bien seulement d'une partie. Il y a peu de cas d'amnésie totale.
C'est vrai que vous pourrez me faire faire n'importe quoi ?
Bien sûr que non ! Nous avons en nous un gardien qui veille sur notre morale, nos valeurs. Si le thérapeute vous demande de faire quelque chose qui va à l'encontre de votre morale, vous ne le ferez pas, ou bien vous vous "réveillerez".
En hypnose, nous pouvons faire des choses réellement prodigieuses, mais on ne nous fait pas faire quelque chose que nous ne voudrions pas faire. En revanche, l'hypnose vous permet de réaliser des choses que vous ne pouviez pas réaliser auparavant, ou d'exprimer des choses que vous ne pouviez pas exprimer.
Combien de temps dure une séance ?
C'est variable ; une heure au maximum, mais en fait, peu importe la durée ! On peut obtenir autant de résultats en dix minutes qu'en une demi-heure.
Qu'est-ce que vous allez me faire pendant la séance ?
Il y a plusieurs façons d'utiliser l'hypnose. Il y a tout d'abord une hypnose dans laquelle le patient demeure (a priori !) passif. Je veux dire par là que c'est le thérapeute qui parle, qui apporte des informations, des suggestions, des métaphores...
Mais vous allez aussi me faire parler ?
Pas forcément ! Parfois oui, et parfois non.
Le thérapeute ne le sait pas toujours de prime abord.
Il y a des techniques hypnotiques dans lesquelles le thérapeute interroge la personne, ou du moins son inconscient. Nous partons à la recherche d'informations qui permettront au patient de progresser, de trouver des solutions, de surmonter des obstacles.
Il y a aussi une hypnose plus ludique dans laquelle nous laissons à l'imaginaire du patient la bride sur le cou. C'est un outil particulièrement efficace d'évolution personnelle.
Et les régressions ?
L'hypnose régressive constitue un outil essentiel du champ de la traumatologie psychique. C'est une des formes de cette hypnose plus active que je viens d'évoquer. On a recours à elle lorsque la difficulté rencontrée aujourd'hui (ou le symptôme) semble être l'écho d'un événement passé, ou de plusieurs. Dans ce cas, le fait de remettre en parallèle le symptôme et l'événement qui lui a donné naissance rend le symptôme inutile et le fait disparaître.
LA REGRESSION SOUS HYPNOSE ... C'EST QUOI ?
Une régression est toujours personnelle, active, profonde, douloureuse, bouleversante, authentique. Elle passe d'abord par une phase de recherche où le sujet tatonne et se perd dans les méandres d'un labyrinthe obscur.
Puis viennent les retrouvailles avec une situation dans laquelle on perçoit quelque chose defamilier - on ne sait pas quoi exactement mais on sent quelque chose.Enfin et surtout, apparaissent les événements dramatiques qui ont constitué la source, la cause première des troubles qui empoisonnent notre vie quotidienne. C'est lorsque l'individu se trouve confronté à ces événements dramatiques qu'a lieu lejaillissement émotionnel libérateur.
Tout l'intérêt d'une régression réside dans cette reviviscence d'événements ne faisant pas partie du champ de la conscience et dans la libération d'émotions qu'elle implique nécessairement. Qu'il s'agisse d'événements réels ou de leur expression symbolique, l'important est de les vivre dans sa chair et dans toute leur dimension douloureuse.Au bout de la démarche se produit l'intégration dans la conscience de la cause première, la connexion entre le symptôme dont souffre la personne et la raison occultée de ce symptôme.
Autrement dit, on se rend compte que notre douleur, notre maladie ou notre mal-être étaient seulement un vêtement, un décor, un masque, l'expression de quelque chose de beaucoup plusprofond.L'objectif d'une thérapie régressive - il faut le souligner - n'est pas toujours une guérison ou un soulagement.
La régression, en effet, ne permet pas desoigner quelque maladie que ce soit. Elle permet de soigner un malade, ce qui est fondamentalement différent.
Certaines personnes souhaitent donc entreprendre la démarche, poussées par un désir d'évolution personnelle, ou encore d'éveil à la spiritualité (lorsque les croyances ou les fondementsculturels de la personne la font parler d'exploration des vies antérieures).
On peut ne connaître aucun problème particulier, ni physique ni psychologique, ni relationnel, mais pressentir une dimension supérieure de l'être humain. Au fond de nous, quelque chosepousse, remue. On peut dire que c'est l'aspiration naturelle et fondamentale qui incite chacun d'entre nous à grandir, à élargir notre conscience, à nous relier à tout l'univers. On peut dire aussi, comme cela arrive parfois, que les problèmes dont nous souffrons ne sont pas suffisamment handicapants pour que nousexprimions clairement l'existence d'un problème.
Puis viennent les retrouvailles avec une situation dans laquelle on perçoit quelque chose defamilier - on ne sait pas quoi exactement mais on sent quelque chose.Enfin et surtout, apparaissent les événements dramatiques qui ont constitué la source, la cause première des troubles qui empoisonnent notre vie quotidienne. C'est lorsque l'individu se trouve confronté à ces événements dramatiques qu'a lieu lejaillissement émotionnel libérateur.
Tout l'intérêt d'une régression réside dans cette reviviscence d'événements ne faisant pas partie du champ de la conscience et dans la libération d'émotions qu'elle implique nécessairement. Qu'il s'agisse d'événements réels ou de leur expression symbolique, l'important est de les vivre dans sa chair et dans toute leur dimension douloureuse.Au bout de la démarche se produit l'intégration dans la conscience de la cause première, la connexion entre le symptôme dont souffre la personne et la raison occultée de ce symptôme.
Autrement dit, on se rend compte que notre douleur, notre maladie ou notre mal-être étaient seulement un vêtement, un décor, un masque, l'expression de quelque chose de beaucoup plusprofond.L'objectif d'une thérapie régressive - il faut le souligner - n'est pas toujours une guérison ou un soulagement.
La régression, en effet, ne permet pas desoigner quelque maladie que ce soit. Elle permet de soigner un malade, ce qui est fondamentalement différent.
Certaines personnes souhaitent donc entreprendre la démarche, poussées par un désir d'évolution personnelle, ou encore d'éveil à la spiritualité (lorsque les croyances ou les fondementsculturels de la personne la font parler d'exploration des vies antérieures).
On peut ne connaître aucun problème particulier, ni physique ni psychologique, ni relationnel, mais pressentir une dimension supérieure de l'être humain. Au fond de nous, quelque chosepousse, remue. On peut dire que c'est l'aspiration naturelle et fondamentale qui incite chacun d'entre nous à grandir, à élargir notre conscience, à nous relier à tout l'univers. On peut dire aussi, comme cela arrive parfois, que les problèmes dont nous souffrons ne sont pas suffisamment handicapants pour que nousexprimions clairement l'existence d'un problème.
L'HYPNOSE REGRESSIVE
La méthode de l'hypnose régressive que je vous propose est employée pour permettre de se souvenir d'évènements vécus lors de missing times et qui, pour des raisons encore inconnues, ont été comme "gommés" de la mémoire.
Il me semble donc très important de parler de cette méthode tout à fait sérieuse qui, je le rappelle, est utilisée avec succès dans des buts thérapeutiques(affections chroniques, douleurs et souffrances inexpliquées, troubles du comportement, de la mémoire, pour ne citer que quelques cas).
Il est également important de comprendre que tout bon thérapeute dirigera son patient vers une période de sa vie et n'influencera en aucun cas celui-ci dans le vécu de ses souvenirs. La personne ne sera pas soumise aux suggestions de son thérapeute, mais à une suggestion indirecte de celui-ci qui lui permettra d'explorer son passé.
Une séance d'hypnose régressive se déroule en trois étapes : la régression, l'expression et la connexion.
LA REGRESSION :
Celle-ci a pour but de ramener le patient à une certaine période de sa vie où des données, oubliées ou refoulées, sont à l'origine d'une angoisse, d'un mal être, de peurs inexpliquées.
L'EXPRESSION :
Le patient, entré en relation avec ces évènements refoulés, va revivre les faits et exprimer toutes ses émotions qui sont liées aux évènements qu'il est en train de revivre. Il raconte au présent comme s'il y était et ne retient pas ses émotions. Ainsi, durant une séance, le patient va crier, pleurer, trembler de froid, ou suer de chaleur, souffrir, être en colère, se retrouver dans le même état émotionnel dans lequel il était au moment des évènements qu'il revit durant cette séance.
LA CONNEXION :
La troisième et dernière phase d'une séance d'hypnose régressive a lieu après le retour de ce voyage dans le passé. Le sujet comprend enfin les raison de sa ( ou ses ) peur, de ses angoisses et peut enfin se remémorer de ce qui s'est déroulé lors de son (ou ses) missing times. Bien souvent, cette "découverte* ouvre de nombreuses portes au patient qui verra son existence et les faits qui étaient enfouis d'une autre manière.
Il me semble donc très important de parler de cette méthode tout à fait sérieuse qui, je le rappelle, est utilisée avec succès dans des buts thérapeutiques(affections chroniques, douleurs et souffrances inexpliquées, troubles du comportement, de la mémoire, pour ne citer que quelques cas).
Il est également important de comprendre que tout bon thérapeute dirigera son patient vers une période de sa vie et n'influencera en aucun cas celui-ci dans le vécu de ses souvenirs. La personne ne sera pas soumise aux suggestions de son thérapeute, mais à une suggestion indirecte de celui-ci qui lui permettra d'explorer son passé.
Une séance d'hypnose régressive se déroule en trois étapes : la régression, l'expression et la connexion.
LA REGRESSION :
Celle-ci a pour but de ramener le patient à une certaine période de sa vie où des données, oubliées ou refoulées, sont à l'origine d'une angoisse, d'un mal être, de peurs inexpliquées.
L'EXPRESSION :
Le patient, entré en relation avec ces évènements refoulés, va revivre les faits et exprimer toutes ses émotions qui sont liées aux évènements qu'il est en train de revivre. Il raconte au présent comme s'il y était et ne retient pas ses émotions. Ainsi, durant une séance, le patient va crier, pleurer, trembler de froid, ou suer de chaleur, souffrir, être en colère, se retrouver dans le même état émotionnel dans lequel il était au moment des évènements qu'il revit durant cette séance.
LA CONNEXION :
La troisième et dernière phase d'une séance d'hypnose régressive a lieu après le retour de ce voyage dans le passé. Le sujet comprend enfin les raison de sa ( ou ses ) peur, de ses angoisses et peut enfin se remémorer de ce qui s'est déroulé lors de son (ou ses) missing times. Bien souvent, cette "découverte* ouvre de nombreuses portes au patient qui verra son existence et les faits qui étaient enfouis d'une autre manière.
LA SOPHROLOGIE C'EST QUOI ?
LA SOPHROLOGIE
Une méthode, un art de vivre
La sophrologie est l’apprentissage de la vie au présent. Vivre l’ici et le maintenant. Elle consiste à se brancher sur son mental et sa respiration. Elle nous permet de maîtriser nos peurs, quelles qu‘elles soient, d’accepter le changement, de relativiser, et de mettre en place des actions positives pour soi.
Au-delà d’être un outil de relaxation et de gestion de stress, c’est aussi un acte de vie qui nous permet de rentrer en contact avec nos ressources intérieures quelques soient les situations extérieures. C’est ainsi que nos devenons plus autonome.
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie se sert de l’imagination comme outils de changement et d’évolution. Elle utilise la relaxation et le pouvoir du mental. Dans cet état de détente particulier, le sujet est capable de se concentrer sur un besoin spécifique. Il vivra ainsi le déroulement d’un objectif qu’il verra réaliser comme par exemple réussir un examen, un entretien d’embauche, signer un contrat, se voir totalement déconditionner d’une dépendance (cigarette, alcool, nourriture......) d’une phobie, d’une peur, etc.......... L’imagination et la visualisation représentent le premier pas vers la réalisation.
La sophrologie nous apprend à redécouvrir notre propre corps sous l’angle des sensations. Elle permet aussi une meilleure prise de conscience de son schéma corporel et de son équilibre sans sa globalité. On apprend à être plus conscient de soi et des autres.
Origine et principe
La sophrologie a été créée en 1960 en Espagne par le Dr Alfonso CAYEDO, neuropsychiatre. C’est une méthodologie qui dynamise de façon positive les qualités et ressources de la personne. Elle utilise pour cela des mouvements physiques simples et des exercices de respiration. Sa pratique s’intègre dans notre vie quotidienne. Toute la séance est dirigée par la voix du sophrologue.
La sophrologie s’adresse à tous ceux qui souhaitent mieux vivre leur quotidien, quelque soit son âge et sa condition physique, que l’option initiale soit thérapeutique, pédagogique ou prophylactique.
La sophrologie est basée sur trois principes :
- Plus nous connaissons notre corps et mieux nous le vivons.
- Toute sensation positive se répercute dans la totalité de notre être.
- Quand nous prenons conscience, de façon objective, de nos compétences et capacités, nos pouvons les utiliser à bon escient et les développer.
La sophrologie respecte deux lois :
- La pratique se fait dans un état de détente afin d’établir la relation entre le corps et l’esprit.
- La pratique repose sur l’entraînement. La répétition est indispensable pour obtenir un changement et une évolution.
Comment pratiquer ?
EN PROPHYLAXIE (entretien)
Pour luter contre le stress et en prévention des maladies fonctionnelles ou tout simplement dans l’optique d’un mieux - être.
EN PEDAGOGIE
Pour se préparer à un examen, à la réussite scolaire, à une compétition sportive, à une intervention chirurgicale, à l’accouchement..........
EN COMPLEMENT THERAPEUTIQUE
Pour mieux gérer : fatigue, insomnie, anxiété, phobies, douleurs, états émotionnels, asthme, sevrage tabagique et alcoolique, gestion de poids, et blocages divers .........
Une méthode, un art de vivre
La sophrologie est l’apprentissage de la vie au présent. Vivre l’ici et le maintenant. Elle consiste à se brancher sur son mental et sa respiration. Elle nous permet de maîtriser nos peurs, quelles qu‘elles soient, d’accepter le changement, de relativiser, et de mettre en place des actions positives pour soi.
Au-delà d’être un outil de relaxation et de gestion de stress, c’est aussi un acte de vie qui nous permet de rentrer en contact avec nos ressources intérieures quelques soient les situations extérieures. C’est ainsi que nos devenons plus autonome.
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie se sert de l’imagination comme outils de changement et d’évolution. Elle utilise la relaxation et le pouvoir du mental. Dans cet état de détente particulier, le sujet est capable de se concentrer sur un besoin spécifique. Il vivra ainsi le déroulement d’un objectif qu’il verra réaliser comme par exemple réussir un examen, un entretien d’embauche, signer un contrat, se voir totalement déconditionner d’une dépendance (cigarette, alcool, nourriture......) d’une phobie, d’une peur, etc.......... L’imagination et la visualisation représentent le premier pas vers la réalisation.
La sophrologie nous apprend à redécouvrir notre propre corps sous l’angle des sensations. Elle permet aussi une meilleure prise de conscience de son schéma corporel et de son équilibre sans sa globalité. On apprend à être plus conscient de soi et des autres.
Origine et principe
La sophrologie a été créée en 1960 en Espagne par le Dr Alfonso CAYEDO, neuropsychiatre. C’est une méthodologie qui dynamise de façon positive les qualités et ressources de la personne. Elle utilise pour cela des mouvements physiques simples et des exercices de respiration. Sa pratique s’intègre dans notre vie quotidienne. Toute la séance est dirigée par la voix du sophrologue.
La sophrologie s’adresse à tous ceux qui souhaitent mieux vivre leur quotidien, quelque soit son âge et sa condition physique, que l’option initiale soit thérapeutique, pédagogique ou prophylactique.
La sophrologie est basée sur trois principes :
- Plus nous connaissons notre corps et mieux nous le vivons.
- Toute sensation positive se répercute dans la totalité de notre être.
- Quand nous prenons conscience, de façon objective, de nos compétences et capacités, nos pouvons les utiliser à bon escient et les développer.
La sophrologie respecte deux lois :
- La pratique se fait dans un état de détente afin d’établir la relation entre le corps et l’esprit.
- La pratique repose sur l’entraînement. La répétition est indispensable pour obtenir un changement et une évolution.
Comment pratiquer ?
EN PROPHYLAXIE (entretien)
Pour luter contre le stress et en prévention des maladies fonctionnelles ou tout simplement dans l’optique d’un mieux - être.
EN PEDAGOGIE
Pour se préparer à un examen, à la réussite scolaire, à une compétition sportive, à une intervention chirurgicale, à l’accouchement..........
EN COMPLEMENT THERAPEUTIQUE
Pour mieux gérer : fatigue, insomnie, anxiété, phobies, douleurs, états émotionnels, asthme, sevrage tabagique et alcoolique, gestion de poids, et blocages divers .........
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